Styrketræning er ikke kun for dem, der drømmer om store biceps og proteinshakes til morgenmad. Faktisk får alle – uanset alder og ambitioner – markante sundhedsgevinster af at løfte tungt. Styrketræning styrker dine knogler og mindsker risikoen for knogleskørhed. Det booster dit stofskifte og giver dig mere overskud. Det forbedrer din koordination og gør kroppen mere modstandsdygtig over for skader. Uanset om du vil kunne bære alle indkøbsposerne på én gang eller bare vil have mere energi i hverdagen, så er styrketræning en investering i dig selv. Det styrker hele kroppen – fra knogler og muskler til hjerte og hjerne – og giver dig…

Krummer dine skuldrer sig frem, er din nakke bøjet eller har du små skavanker i form af milde smerter? Så er der god grund til at få styrket og rettet ryggen op med nogle gode core-øvelser. Vi bruger vores core fra vi står op til vi går i seng. Det er de muskler der arbejder hele dagen på at holde os oprejst, gående og siddende så de er helt klart dét værd at tage sig kærligt af, uanset om du er ung, gammel, slidt eller stærk, arbejder som tømrer eller på kontor. Med disse enkle øvelser kan du opbygge styrke,…

Det samme er de mange uheld, danskerne oplever i haven. Efter en lang vinter på sofaen, kan det nemlig være en udfordring for kroppen at kaste sig over havearbejdet. Det er ærgerligt, for aktiviteterne i haven er en god mulighed for at få en sund start på foråret. Dertil er det rigtig godt netop nu, hvor vi er mange, der arbejder hjemme og har brug for både frisk luft og bevægelse i hverdagen. »Hvis man har været mindre aktiv i løbet af vinteren, kan 4-6 timers hårdt fysisk arbejde med at flytte krukker, havemøbler, luge bede og klippe hæk være…

For voksne i alderen 40-60 år er kontinuerlig træning afgørende for at bevare muskelstyrke og livskvalitet. Her får du fakta, indsigt og råd til at holde motivationen oppe, når vejret frister til pauser. At bevare muskelstyrken efter det 40. år er ikke kun et spørgsmål om udseende – handler om, at kunne løfte børnebørn, klare havearbejde eller nyde en aktiv pension. Ved at træne mindst 2 gange om ugen med fokus på styrke og mobilitet kan du undgå unødvendigt muskel- og styrketab. Har du brug for hjælp til at tilpasse din træning? Vores personlige trænere står klar til at dig uanset, om…